Llega uno de los momentos más temidos por los padres 😨
¡¡LA VUELTA AL COLE!!
Es la hora de comprar el material escolar, uniformes, estuches, libros, pinturas y…
🎒 MOCHILAS 🎒
Aunque este blog está destinado a los niños estos consejos no solo nos sirven para ir al cole, sino para excursiones y viajes ya que siempre debemos tener en cuenta la mochila que llevamos con nosotros.
El cuidado de la columna vertebral es importante SIEMPRE pero durante el crecimiento debemos poner especial atención ya que si sobrecargamos las espaldas de los más peques podemos causarles problemas para toda la vida.
Vamos allá con las recomendaciones, ten en cuenta que todo va a depender de su altura y peso.
📝 Toma nota 😉 :
✔️ El peso de la mochila no debe superar el 10% de su peso corporal.
✔️ Cuanto más ligera sea la mochila mejor.
✔️ No debe ser más grande que su tronco.
✔️ No debe bajar más de la cintura ni superar los hombros.
✔️ Las asas cuanto más anchas y acolchadas mejor.
✔️ La parte que está en contacto con la espalda si es rígida mejor, si es blanda el contenido se clavará en ella.
Otro de los dilemas más comunes es la mochila con o sin ruedas.
Pues depende.
Si llevan mucho peso y van todo el rato girados y cargando el carrito con el mismo brazo van a girar su columna y a realizar más esfuerzo con un lado que con otro. También va a depender del recorrido hasta el colegio, ¿es llano y sencillo o por el contrario hay cuestas y escaleras? Si es así, sucede lo mismo, el niño deberá cargar el carrito y rotará más su columna haciendo más fuerza con un lado que con otro.
En estos casos la mochila sería mejor opción.
La clave es estar compensados.
Mismo peso y esfuerzo en ambos hombros y que se reparta a lo largo de la espalda.
En la adolescencia parece que todo se complica un poco más ya que las modas y el ser «guay» tienen un papel más importante que la salud de la columna y comienzan a llevar la mochila caida o colgada sólo de un asa.
Es imprescindible conversar con ellos y hacerles entender la importancia de llevar la mochila bien puesta, pegada a la espalda y con ambas asas.
Durante los años de adolescencia es donde pueden surgir más problemas de espalda como la escoliosis ya que es donde se produce el mayor desarrollo y donde más se crece. Cuanto más fácil se lo pongamos a nuestro cuerpo mejor y si podemos evitar añadir factores de riesgo todavía mejor.
Sé que éste grupo es más difícil de convencer que los peques de la casa pero debemos hacer todo lo posible ya que sino, a la larga, puede causar muchos problemas.
Siguiendo éstas recomendaciones podréis encontrar la mejor mochila para vuestros hijos/as. Para que, aparte de ser más cómoda, cuide su columna. Espero haberos ayudado y si seguís teniendo alguna pregunta no dudéis en contactarnos.
Cuanto antes empecemos a ganar conciencia sobre la importancia de la columna vertebral y antes empecemos a cuidarla, más sanos creceremos.
Niños con columnas sanas son adultos con columnas sanas
¿Por qué la columna es tan importante?
Porque contiene el sistema más importante del cuerpo:
EL SISTEMA NERVIOSO
Es el más importante porque hace que todo el cuerpo funcione, es el encargado de mantener el resto de órganos y tejidos trabajando al máximo. Se encarga de que nos movamos, pensemos, sintamos, hagamos la digestión, podamos dormir, recuperarnos de lesiones, tener energía, vitalidad…
¡¡Y VA DENTRO DE LA COLUMNA!!
Debemos cuidar la columna para cuidar el Sistema Nervioso y así cuidar el resto del cuerpo.
¡Y cuanto antes empecemos mejor!