Hoy voy a hablaros de los 3 principales tipos de ESTRÉS y de por qué son tan perjudiciales para nuestro organismo.
Pero primero vamos a ver qué es esto del estrés.
Se trata de una respuesta NATURAL de nuestro cuerpo ante una situación que “puede” representar una amenaza.
El estrés es el que nos hace correr si viene un león o si nos van a atropellar. Es una respuesta que, bien utilizada, nos mantiene vivos.
Entonces, ¿cuál es el problema?
El estrés, es un conjunto de respuestas tanto neurológicas como químicas que nuestro cuerpo produce, para poder enfrentarse a eso que percibe como amenazante o de riesgo.
Esta respuesta sólo es beneficiosa si está presente por poco tiempo ⏱️. Y aquí es donde viene el problema. Hoy en día estamos estresados todo el tiempo, por lo que éstos químicos permanecen en nuestro organismo durante más tiempo del adecuado.
Como he dicho, hay tres tipos principales de estrés:
1- Físico: ejercicio, el león o el coche que nos va a atropellar, pasar muchas horas sentado o mirando elmóvil.
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2- Mental o emocional: Los emails del jefe, una discusión con tu mujer/marido, la suegra o el niño que no para de llorar.
📧🖥️⏰👨💼🙇♀️🤬😡😤 🔊👶😭
Pero también el que nos auto-producimos como el miedo, la ansiedad, la anticipación o la incertidumbre.
Sin duda, ¡es el peor y el que más se prolonga en el tiempo!
🤦♂️🤷♀️😲🤯👎
3- Químico: el tabaco, el alcohol, el azúcar, un virus o bacteria.
🚬🚬🍷🥃🍹🥧🍭🍩🍫🦠🧫🤧🤒
El cuerpo es super inteligente, pero hay una cosa que no puede hacer y es diferenciar entre los tres tipos de estrés por lo que su respuesta es la misma.
mmm… interesante! 🤔
Los efectos de una larga exposición a la respuesta del estrés son infinitos y podríamos estar horas leyendo sobre ellos pero estos son los más comunes:
✅ Disminución del sistema inmune
✅ Mayor sensibilidad al dolor
✅ Aumento de la tensión arterial
✅ Insomnio
✅ Problemas de fertilidad
✅ Dificultad para concentrarse
✅ Problemas digestivos
✅ Ansiedad
✅ Diabetes
✅ Enfermedades cardiovasculares.
A mí sólo me queda, después de todo esto, hacerte una pregunta:
¿estás estresado/a?
Me imagino que tú tendrás muchas más, una de ellas ¿qué puedo hacer para reducirlo? Aquí te dejo algunos consejos que te van a ayudar a bajar tus niveles de estrés:
- Respira profundamente y con calma
- Visualiza lugares o experiencias de tu pasado en las que estabas tranquilo y feliz
- Come sano y mantente hidratado
- Acude a tus amigos o familiares más cercanos y habla de lo que te preocupa
- Haz ejercicio, mueve tu cuerpo
- Acude al QUIROPRÁCTICO (como hemos dicho antes, el estrés es una respuesta neurologica y cuando tu quiropráctico realiza ajustes en tu columna vertebral ayuda a regular dicha respuesta y a que tus niveles de estrés bajen además, es el estimulo de movimineto más potente que puedes darle a tu cerebro).
Si quieres saber más sobre los efectos del estrés en el cerebro 🧠 y el cuerpo 🧘♀️, sobre cómo nos adaptamos a él y lo qué nuestro cuerpo necesita para superarlo de forma efectiva, aquí tines un vídeo con un montón de información.